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从一个跑步小白,到完成我人生中第一场马拉松花了约一年半时间;

人生就是一场马拉松,对于马拉松,每个人的收获与感受,或许是不一样的。

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距离我上一次蹭马拉松已经过去了四年的时间,记得那年万科主办烟台国际马拉松,我本来是过去看比赛的。但是当发令枪砰的一声发令的时候,我看到了选手一拥而出的热浪,我忍不住参与了进去,和他们一起跑。

我喜欢那种激情释放的感觉,一群拥有正能量的人,一起挑战自我,在人群中,我看到了不到十岁的小孩,看到了早已白发的老者,那些老大爷老奶奶尤为让我感动。马拉松不是一场比赛,而更像是一种精神信仰。在这里无论男女老少,只要你的灵魂是运动的,充满活力的。

但首先必须承认是我不合格的跑者,在我刚完成首马之时,我的一年半咕咚总跑量刚刚才过千,一个字"懒",缺练;

大众马拉松运动,这项过去被视为极限的活动,如今已经家喻户晓,走入寻常百姓间。一夜之间,仿佛周围的人都跑起了马拉松,跑步不仅不再是令人感觉枯燥,甚至“恐怖”的田径项目,反而成为当今社会最为时尚和火爆的一种健身方式。

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再一次跟马拉松结缘是因为我工作的地方,举办的第一届海岛马拉松比赛,我报名成为了一名马拉松志愿者。我在南北跨海大桥的补给站,为运动员们提供补给,给他们加油。一个个热爱运动挑战自我的选手们从我身边跑过,爱运动的人身上是带光的,我深深的被他们感染。

我想下一次我可以挑战一下自己,真正的参与进去,成为他们。那天,有一个岛里的老奶奶,估计得有六十多岁了,满头银发,看到比赛也是参与了进去,一直坚持跟着跑,虽然她一直跑在队伍的最后,但是她的精神就感动了所有人,救护车,收容车就紧紧的跟着队伍的后面,我们为老奶奶鼓掌加油。

但这必须感恩我父母的培育先天就拥有一副好身板,

跑步圈里流行这样一句话——跑步是丰俭由人的运动,只需要一双跑鞋就可以上路。
社交媒体的兴起,也让跑步变成了一种可以分享的社交方式,乐趣感陡增。如现在流行的一系列健身+社交软件,让人们可以看到自己的跑步成果,为你点赞和欢呼。当然,朋友们也可成为你跑步的监督者。你持续分享的跑步记录,传播了一个时髦的、有趣的、自律的、阳光的形象。

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去年在参与橙子学院线下活动的时候,我认识了晓红老师,在听了她的介绍后,我深深的被她的精神折服,女人最好的保养品就是运动在她身上体现了出来,她总是面带微笑,充满活力。娇小的身材完全看不出她是一个马拉松和铁人三项的专业运动爱好者。

看到她每天的运动,积极的筹备当年的铁人三项比赛,成为当年烟马的海兔子,我内心充满敬佩。作为一个年轻人,我有什么理由懒惰?人生的精彩与否在于自己的选择,所以我毫不犹豫了报名了马拉松。

也因我常年游泳运动也有约近五年之久及常年的户外徒步、爬山、虐腿积累出的好体力和好耐力。

跑步和读书一样,绝不仅是身体的锻炼,而且是心灵的净化、灵魂的洗礼和境界的提升,马拉松比赛中蕴含和浓缩了丰富而深刻的人生哲理,让我们一起分享三个“跑者”的故事,与他们一道,跑着赛程,领悟人生。

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我现场去观看了烟台万泰集团总裁爆米花和他的朋友们的跑步故事分享会,我被这个以前身体发福现在成为一个帅大叔的王总所感动。他开始是一个胖子,有一次去台湾参加培训,培训中有跑步游泳等许多项目他根本完不成。

他意识到自己不能再这样下去。回来后他特意去了两个地方,一个是心血管患者的病房,他去看了病人的痛苦。一个是殡仪馆,他看到了失去亲人的家人们的痛苦。于是他做了一个重要的决定,开始跑步。

他问自己为什么跑步?一是因为健康是一,其他都是零。而是自己身体的健康是为家人为朋友最真的负责。他去参加了重走玄奘之路的戈壁跑。

他说,戈壁上的一粒沙子都有可能存在了几万年,而我们自己的生命最多不过百年,相比那些沙子人是多么的渺小,我们所经历的又算什么?跑步能够让我们重新思考自己的人生,明白什么是最重要的。

才得以比较轻松、享受式完成我的首马-阳江海陵岛马拉松,全长42.195公里

张子健:马拉松见证我俩的爱情

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那场分享会结束,我向现场的美女主持人明明姐,借了一本关于跑步的书。那本书是台湾的一个教练写的,一般的地方没有卖的。

作为新时代的美女宝妈,明明姐的阳光灿烂的笑容总能给予人温暖。我相信这就是跑步的力量。跑步让我们全身散发着光芒,去影响周围的朋友。

简坤鈡教练在书里写到:如何改变生活形态,享受一辈子辛苦累积的资产,提高生命尊严,才是人生最重要的课题。将运动行为融入生活中变成一种习惯,将可逆转身体器官生理年龄,提高学习与工作效率、精致生活质量、创造生命尊严。健康更是心理层面的满足,对自己有信心和勇气争取胜利,具备承受失败和挫折的态度,并有严格的组织性、纪律性、责任感与荣誉感。

为什么开始跑步,初衷是什么我也不知道,说起有点搞笑吧,可能开始跑步只是为健康才开始,申明减肥不是跑步的初衷,跑步以后我体重也没有减轻,敢情我是跑了个假步和游了个假泳;

没跑步前,我是个十足的胖小子。从小奶奶惯着,妈妈宠着,还有一个厨艺了得的老爹,体重自由生长——成为我青春期最显着的特点。迈向工作岗位前,我的体重来到200多斤,也算人生巅峰了吧。

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虽然自己报名了马拉松,但是去年因为各种原因,自己一直没有练习过,眼看马上就要比赛了,面对人生的第一个半程马拉松心里还真是有些坎坷。当时作为一个小白,除了偶尔跑过几次步以外,再也没有练习过。

临跑的当晚,在举办的跑团嘉奖华上,我跑到舞台旁边见到了明明姐和爆米花本人。爆米花把我借的那本书转送给了我,并在上面写下“坚持就是力量,相信
相信的力量。”他还告诉我要放松跑,享受跑步的过程。

第二天,随着一声枪声,我开始了人生的第一次马拉松,当自己随着人群迈开腿跑起来的时候,之前的坎坷不安就慢慢消失了。我开始享受这个过程,作为一个跑步小白,我秉承着安全第一、重在参与的原则,不急不躁的跑。我做对了一件事就是找到自己的呼吸节奏。

随着公里数的增加,自己越来越有信心能够在规定时间内跑完。当跑到17公里的时候,天开始下雨,雨浇落在我的身上混合着汗水一起流淌在脸颊。我没有停下来而是继续在雨中奔跑。雨水给自己的身体降了温,不久雨就停了,成了自己马拉松的插曲。

后来,因为平常并没有跑过这么长的距离,加之,可能在雨中受凉。我的左腿开始抽筋,但是我仍然坚持着,我不停的调解着步伐让自己没那么难受。跑一会就走一会,尽量让自己的右腿使劲,就这样我走过了美丽黄昏的彩虹跑道,跨过了终点完成了人生的第一个半程马拉松。

结束后,第二天我的腿走路都会疼,无法上台阶,我身体休息了一个星期才算复原。但我很高兴完成了人生第一个半程马拉松,提前一个小时完赛,获得了奖牌。

但开始跑就是对了,从刚开始的气喘呼呼,甚至排斥,到习惯,到渴望,到享受,跑步让我学会了坚持,学会了享受孤独。

终于有一天,忍无可忍,我开始迈开腿,加入跑步大军。5公里,7公里,10公里,直到2014年站在天安门,跟我的发小一道参加了北马的半马。也许是因为第一次的缘故,那时觉得21公里好漫长,陪伴也成为我坚持下去的最大动力。两个半小时完赛后,我俩在终点叉着腰,呼哧呼哧喘着气,却也相视而笑——以后跑个全马玩玩。

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做为跑步的小白,完成第一个马拉松后,我选择了从快走开始锻炼。我每天早上开始散步,先让自己养成早起运动的习惯。坚持了两个月后,我开始快走,又过了差不多一个月,我开始慢跑。

就这样我从开始跑一会走一会,到一口气跑一公里,再到1.5公里,随着时间的拉长,一个月一个月的过去,我又从一口气2公里不停跑,到最后的一口气跑5公里,我经过了半年多的时间。

我并没有急于求成,而是选择循序渐进。在养成了每天晨跑的习惯后,我的生活也发生了很多变化。我从跑步中领悟到了很多道理,这种坚持最终让我从量变到质变。

我慢慢体会到了跑步对自己的影响,让自己越来越健康快乐。每天能够很精神的面对自己的工作和生活,感觉全身从未有过的轻松。我体会到了跑步带来的快乐,爱上了跑步,跑步真的是会上瘾的。

从2公里开始、到5公里、到10公里,我起跑的调调有点高,我的住所离白云山比较近,之前因喜欢爬山,后来因为新整了一段沥清马路,空气环境也比较好,跑步是从此开始,山跑小白。

2015年的秦皇岛,我站上了跑道,开始了一段“面向大海”的全马挑战。伴随着毫不留情的大太阳,我孤独地坚持到底。4小时39分,痛并快乐的挑战过后,我却滋生了还能再快的念想,这大概就是上瘾吧。

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就这样在坚持跑步大半年时间后,我迎来了人生的第二场马拉松。这一次,我有备而来,我知道这是对自己付出这么多的一次检验。没有了之前的忐忑不安,这次反而非常从容。我从跑步小白,慢慢的学会了跑前热身,跑后拉伸,晚上还会全身健身。

我也明白了马拉松的秘诀就是匀速。所以这次我按照自己的节奏顺利提前一个小时完成了自己的第二次马拉松31公里环岛马拉松。这次没有出现抽筋,而且跑后的第二天就很快恢复了,我再也一次相信了运动给自己带来的改变。

我通过跑步从小白变成了马拉松爱好者,并且自己用半年的时间瘦了十斤,我感谢跑步带给我精神和身体上的改变。我想告诉所有想去跑步还没有行动的人,我们每个人都可以从跑步小白到完成人生的第一个马拉松。

有人问我为什么要去花钱去跑马拉松,跑下来能挣多少钱,我想说跑马拉松是一种信仰,只有跑过的人才懂。作为跑马拉松的人收获的东西完全不能用金钱来衡量,这将是人生最宝贵的财富。每一次跑马,都是一次修行,世界上有两种人,一种人跑过马拉松,一种没有。

——END——

一次无意间在网站上浏览到2016年广州马拉松报名情况,当时觉得好玩,就报名半程马拉松,很幸运我中签了,那时马拉松小白的我,才开始了解马拉松是什么、有多长距离、关门时间、该怎么去训练,什么叫配速?步频是什么?步幅与步频关系是什么?穿什么鞋合适?怎么合理补水?有什么跑步App。

那一年,为了备战9月的北马,在我7月生日时,一起长大的四位小伙伴勇敢地“刷”了一次北京二环。有人骑车补给,有人给加油打气,在车流穿行中的我们从日落跑到夜幕降临,别提多畅快淋漓了。

从此我的跑步比赛生涯正式拉开帷幕,

转年,一个姑娘跑进了我的生活。春寒料峭时,我们相约龙潭湖,一圈又一圈。起初,我觉得她没那么强的耐力,结果却超乎我想象。歇脚处的小卖部大妈说,“这是你女朋友呀?”我嘴里说着不是,可心里却变了滋味。

第1场  2016年8月  广州海心沙佳得乐精英挑战赛  10公里 
完赛成绩:01:00:20

终于三个月后,跑出来的友情变成了爱情——这大概是我跑步三年来最大,也是最骄傲的收获了。当然,定情的地点依旧在跑道上。2016年5月,我去参加凤凰岭的TNF50公里越野跑,她陪着我去,夜里零点出发前,她发短信说,“好想抱抱你”,漫长的10个多小时,我就一个想法:早点跑回去早点见她。那天起,我们在一起了。

人生第一枚运动比赛奖牌

2016年的北马,是我自己的第4个全马之旅。每次能用跑马拉松的方式跟自己从小长大的城市近距离接触,在我看来都无上荣光。

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现在,有了爱情,依然有跑步。只不过,跑步之于我,不再是孤单的畅想,也不是一味地追求速度,而是尽可能陪着她,一起看细水长流的风景。

大长腿美女

杭州,布拉格,维也纳,东京……世界任何一处地方,我都想带上一双跑鞋,跟她一直跑下去,直到跑成头发花白的老头老太太。

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任东华:我的第一次马拉松

第一张成绩证书

但凡真正参加过马拉松比赛的人——全程跑完42.195km且在6小时内完赛拿到合格证书的,总会对第一次经历记忆犹新,因为那是一次五味俱全的人生体验,是一段超棒的生命历程。从设定目标、拟订计划、落实执行、不断进步、突破身体极限、超越自我实现蜕变……全部历练下来,整个人似乎都不一样了。

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我的第一次全程马拉松是2014年的11月23日在广州,完赛成绩是4小时47分14秒。这实际上并不是很好的成绩,但作为业余选手,还是收获了不少刮目相看的眼神。

第2场  2016年12月 广州半程马拉松    21.0975公里 完赛成绩:2:22:20

我的跑步,还是得益于2006年加入的这家公司,因为董事长个人酷爱运动,因此运动文化在公司上下甚是风行(绩效考核都有设定5个运动学分,达不成者晋级评奖都会受限),每年例行的员工大会,我们的业务人员都要齐聚南京,围着玄武湖来一次万米长跑。

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2012年,广州举办首届马拉松赛事,并且开放报名,设有全程马拉松、半程马拉松、10公里迷你马拉松、5公里迷你马拉松等4个项目,我报的是10公里,那次跑根本没啥感觉,名次、成绩单啥都没有,纪念奖牌都没一个。

完赛成绩

到了2013年第二届广州马拉松时,保留了全马、半马和5里迷你马。这一年我突发奇想地报了半程马拉松,此番准备较充分,结果也是异乎寻常的顺利,轻松拿到证书,完赛成绩:1小时49分14秒。

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接下来就顺理成章地决定,要战人生的第一个全程马拉松了,于是再次报名2014年的广州马拉松,并且有了半马的经验,就把目标设定为5个小时内跑完全程。

当天太阳有点刺眼

第一次挑战全马,对我来说还是相当艰辛:跑到第12公里时,第一次撞墙期出现,速度节奏被迫放缓,咬牙坚持了10多分钟才挺过来,重新调整节奏,到36公里时右小腿开始抽筋;继续拖着跑,不多会儿右大腿也抽筋,后来干脆两腿同时抽筋……好在那时组委会的补给保障工作做得非常好,最后10公里每几百米就有一个医疗补给点。就这样坚持了两三公里,到接近39公里时,两腿不再抽筋,身体也不似之前那样沉重了,居然可以又加速一直跑起来,于是就这样一鼓作气跑到了终点。

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坚持下来最关键的因素还有一个,就是公司有一帮同事在现场,分了三四个里程点在给我加油,跑到每一处见到熟悉的面孔,听到打气的话,精神就会为之一振。当时公司一位副总还专程从台北飞到广州,带领大家一起为我加油,也让我一直感怀在心。

第3场  2017年4月  广州海心沙李宁跑  10公里  完赛成绩:00:56:39

很喜欢网上流传的一句话:没什么是一场马拉松解决不了的,如果有,那就再跑一次。

赛前合影

刘连海:自己与自己较量的乐趣

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很早以前就听说过马拉松运动,偶尔也在电视上看看直播,但那时对我来说只不过是一项很普通的体育比赛项目而已,头脑里没有清晰的马拉松运动概念,只是一个简单的数字42.195公里,但自己做梦也没想到,终于有一天参与到马拉松运动中来,也体会到了马拉松运动的无限乐趣和不同的生命意义。

比去年10公里有进步

我从两年前开始接触马拉松运动,之前只是经常跑跑步,每次跑多少距离,跑多少配速,没有计划,没有目标,也不太懂,唯一做的就是从哪儿跑到哪儿,完成一次跑步运动。2015年8月15日,这个日子我永远记得,因为我第一次参加了沈阳棋盘山秀湖日落半程山地马拉松赛,这是我人生的第一个半程马拉松。

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从此,我与马拉松运动结下了不解之缘。两年来,我先后参加了沈阳、大连、长春等10多场马拉松比赛,都能顺利完赛,其中沈阳马拉松比赛令我最难忘,也值得永远回忆。

和章鱼哥一家合影留念,但是后面的路人甲比较会抢镜头

2016年9月10日,沈阳马拉松正式鸣枪,我报名参加了全程比赛,也是我的第一次全马。因为之前有过多次半程马拉松比赛经验,在跑时就详细制定了计划:7分配速,不跟风,不攀比,把握节奏,挑战自我,安全完赛。1公里,2公里,3公里……7.5公里,第一个补给点,喝了一杯水,继续按照自己的节奏向前跑,10公里时,那些参加迷你马拉松的选手陆续到达终点冲线,15公里后,身体已经完全活动开了,跑起来轻松了许多,21公里时,身边跑半程的选手陆续分道冲线,一下子,身边的人少了很多。

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这样轻松跑到27公里处,已经跑了3个多小时了,左腿开始抽筋疼痛,传说中的腿抽筋第一次出现了,开始以为是受伤了,一想这下完了,第一次马拉松就这样半途而废了,停下来走了一会儿,疼痛感减轻了不少,跑动时还很痛,干脆完全停下来做压腿动作,经过1分钟左右的调整,缓解腿部肌肉,状态好多了,到我的最后5公里,也到考验意志的时候了,打死也不上收容车,就是爬也要爬到终点。

第4场  2017年9月  桂林龙脊梯田越野赛 28公里 完赛成绩:07:54:33

5小时38分12秒,完成了我人生的第一个全程马拉松,完成了一次超越自我的极限挑战,能够跑马拉松的人,没有什么干不了的事。

完赛照

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和吉大马帮的方哥、黄老师完赛合影

感谢一路上有他们俩陪伴,18公里处大腿及膝盖抽筋帮忙照顾,才得以缓解紧张,安全完赛。

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得之不易第一张越野完赛证书

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完赛后泥泞的双脚,连续的上坡虐到你怀疑人生,还有滑到N多人扑街的石板路此生难忘,同时也有美景尽收眼底

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漂亮的妹子

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绿油油的梯田

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漂亮

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和金良哥的合影后,没走多远,我的腿就开始抽筋了

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石板小径

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第5场  2017年11月  桂林半程马拉松    21.0975公里  完赛成绩:02:10:08

第一场低温的跑步比赛

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桂马半马冲线的照片,很帅

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比去年广马进步12分钟,棒棒哒

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收获最美的一枚奖牌,走心的设计

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第6场  2017年11月    阳江海陵岛马拉松  42公里 完赛成绩:04:59:13

阳江大角湾风景区

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首马有老妈来助阵,灰常开森,耶✌️

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赛前准备,赞一下跑鞋美津浓rider21给力

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赛前海边热身,风一样的女汉纸

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比赛当天早上和珠跑团跑友合影

还要多谢阿庆帮忙预订的房间

还见到路金师傅

还一不小心和冠军美女合影了

我身边的这位

韦德国际1946手机版,注:第二排右边开始算第四位长发美女

阳马女生全马冠军:小洁同学棒棒哒

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再和一起包车兄弟姐妹们来个大合影留念,感谢群主良思包车全程安排,辛苦啦。

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超级奶爸带着半岁的宝宝一起跑马

奥林匹克的精神杠杠滴

章鱼哥也要来瞅一瞅可爱的宝宝

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起跑点又一波合影

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我和两位小鲜肉合影

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和大林再走一个

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自拍再一张,小样儿今天我是最美滴

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开始跑了,这个是摄影师的作品,头发在风中飞舞了

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30公里处状态不错,很庆幸,没有抽筋,也没有撞墙期

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与路人跑友合影

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棒棒哒

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全程42公里一直在我身边陪伴的战友何琴,多谢你从广马半马到阳马首马一路同行,虽然平时你有点唠叨有点烦,但是我们还是好战友、老铁,祝福你未来的路越来越幸福!

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图,

加油加油,坚持!38公里处我的双脚好像灌铅了一样沉重,肩膀也有一些酸痛,停下来做了几个伸展运动,拉伸一下大腿,左右两边拍拍大腿,放松一下,继续开跑‍♀️跑!

但面对摄像机镜头必须保持微笑前进!

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终于终点了,好开心呀!尾巴也跑到前面了,一路上被人问我是不是兔子,无话可说啊,哈哈,我其实是头红牛,混入兔子群了。

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手臂被晒黑,戴手表的地方是一圈白色的

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大腿的汗水经过5小时风干后变成白色盐霜,赶紧找小哥按摩放松一下先。

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完了赛后好开森,背光也来一张

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和章鱼哥合一张完赛照,我是冠军,做自己的冠军。

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和我的小胖妹合影

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和我亲爱的老妈合影,表情神同步,我是山寨版,多亏李宁肌肉贴,预防膝盖受伤用的。

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我的啦啦队大合影:老妈、小胖妹、小魏,我忠实啦啦队粉丝从龙脊梯田越野赛到我的阳江首马,感谢她俩的陪伴。

全程无美颜,无ps,原谅我的42公里后脸色有点颓废。

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我一直会在奔跑路上

享受跑步

为了健康

为了梦想

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蓝蓝的天空

海陵岛很美

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我的首马

没有抽筋

没有30公里撞墙期

我是一直在享受跑的过程

虽然髂径束症从桂马开始一直没痊愈

但因有肌肉贴保护发挥良好

原本以为计划可能会要5:55完赛

结果4:59分完赛

本来还约了600兔子冲线

抱歉放鸽子了。

总结心得就是:匀速跑,一定开始不要太快。

首马结束了

但这只是个开始

我的目标:100公里超级越野赛+大铁人三项

2017年12月24号广州黄埔马拉松,不见不散。

同时也感谢中体公司完成我的首马和首次越野赛。

这才是刚刚开始,待续

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